「今の仕事、もうしんどい…」「できれば精神的に楽な職場で働きたい」と感じていませんか？
最近は、ストレスの少なさや働きやすさを重視して転職先を選ぶ人が急増しています。「給料が多少下がっても、自分のペースで無理なく働ける会社がいい」と考えるのは、決してわがままではありません。むしろ、長く健康に働くためには“精神的な負担の少なさ”こそ重要視される時代です。
本記事では、精神的に楽な仕事や企業の特徴から、実際に“楽な職場”に転職するための現実的な方法、そして選ぶ際の注意点まで、徹底的に解説します。
「できるだけ人間関係で消耗したくない」「ノルマや残業に追われずに働きたい」「毎日ストレスに悩みたくない」そんな方に、少しでも心が軽くなるヒントをお届けします。
給料安くてもいいから精神的に楽な仕事20選とは？
ストレスの少ない仕事を探している方必見！
「とにかく気持ちがラク」「責任が重すぎない」「残業が少ない」「人間関係がシンプル」など、誰でも一度は憧れる“精神的に楽な仕事”を厳選して20種類紹介します。
自分に合う働き方を見つけたい方は、ぜひこのリストを参考に、自分らしく働ける仕事を探してみてください。
1. 倉庫作業員
倉庫作業員は、資材や製品の入出庫・仕分け・ピッキングなどを担当する仕事です。
基本的には決められた作業手順をコツコツこなしていくので、イレギュラーな対応や複雑なコミュニケーションはほぼありません。
人と関わる場面も必要最低限なので、静かな環境で黙々と作業したい人にとっては、非常に精神的に楽な仕事といえます。
最近は自動化や機械化も進んでいるため、作業負担も軽減されていますが、体力に自信がある人には特におすすめです。
2. 事務職
事務職は、オフィスワークの代表格で、データ入力や資料作成、電話対応、スケジュール管理など幅広い業務を担います。
仕事はマニュアル化されており、決められたルールに従って働けば良いので、精神的に追い詰められることが少ないのが特徴です。
近年はリモートワーク可能な企業も増えており、プライベートと両立しやすい働き方も選べます。
ルーティンワークが多く、未経験からでもチャレンジできる求人が豊富です。
3. 清掃スタッフ
清掃スタッフは、ビルやオフィス、公共施設、マンションなどの共用部や専用スペースを清掃する仕事です。
作業内容はルーティンがほとんどで、決まったエリアを掃除して回るだけ。
同僚や利用者と最低限のコミュニケーションを取ればよく、人間関係のストレスがほぼありません。
自分のペースで黙々と働きたい方にぴったりの職種です。
4. コールセンター（受信）
コールセンターの仕事は、電話で顧客対応を行う職種です。
特に「受信」担当は、マニュアルがしっかりしており、対応の手順も決まっているため、仕事に迷う場面が少なくなっています。
困ったときにはSV（スーパーバイザー）やチームリーダーが助けてくれる環境も多いので安心です。
クレーム対応もあるため完全にストレスゼロとはいきませんが、慣れてしまえば安定して働ける仕事です。
5. ポスティング・新聞配達
ポスティングや新聞配達は、指定されたエリアにチラシや新聞を配布するシンプルな仕事です。
基本的に一人で自分のペースで進められるため、ほとんど人と関わることがありません。
時間帯によっては朝早い勤務になるものの、業務が終わればすぐに帰宅できるのも魅力です。
体力に自信があれば、年齢を問わず挑戦しやすい仕事です。
6. 受付
受付は、企業や施設の窓口として、来客対応や案内を行う仕事です。
来客数が多くない職場であれば、待機時間も多く、自分の時間を持ちながら働けることも。
マニュアルが整っていることが多く、覚えてしまえば難しい業務はありません。
人と接するのが苦手でなければ、比較的楽に働ける仕事といえるでしょう。
7. ライター
ライターは、Webメディアや雑誌などの記事を執筆する仕事です。
テーマに沿って原稿を作成するため、納期さえ守れば働く場所や時間も自由なことが多いのが特徴です。
一人で黙々と作業することが多く、在宅ワークも可能なので、対人ストレスを避けたい人には理想的な環境です。
特にフリーランスであれば、業務内容も自分で選びやすくなります。
8. 図書館司書
図書館司書は、図書館で本の貸し出しや整理、利用者の案内を行う仕事です。
基本的には静かな環境で仕事ができ、イレギュラー対応も少なめ。
資格が必要ですが、残業もほとんどなく、精神的にも身体的にも負担が小さい仕事です。
本好きな方にとっては天職と言えるでしょう。
9. 研修講師
研修講師は、依頼を受けた企業や団体にて、ビジネスマナーや専門知識の講義・研修を行う仕事です。
一方的に説明する時間が多く、事前に内容を覚えれば業務はスムーズに進みます。
人前で話すのが苦手でなければ、マニュアルやカリキュラム通りに進められるので精神的な負担も少なめです。
オンライン講座も増えており、働き方の幅も広がっています。
10. 工場作業員
工場作業員は、製品の製造ラインや梱包、検品などを担当します。
一人で淡々と作業をこなすことが多く、仕事の流れがルーティン化されているのが特徴です。
人と会話する場面も少なく、体力があれば長く働ける職場です。
集中力や几帳面さが求められますが、複雑な対応や突発的な業務は基本的にありません。
11. 社内SE
社内SEは、会社内のシステム管理やトラブル対応、PC設定などを担当します。
社外とのやり取りがほとんどなく、社内メンバーとだけ関わればよい点がメリットです。
SEの中でも比較的残業が少なく、自分のペースで働ける環境が多いです。
ITスキルがあれば、年齢問わず安定して働けます。
12. 設備管理
設備管理の仕事は、ビルや施設の電気・空調・水回りなどの点検や簡単な修理を行います。
一度覚えてしまえばルーティン作業が中心となり、人間関係のストレスも少なめ。
夜勤がある場合もありますが、その分静かな時間に作業できるのもポイントです。
技術を身につけたい方にもおすすめです。
13. 検針員
検針員は、電気・ガス・水道などのメーターを各家庭や施設に巡回してチェックし、データを記録する仕事です。
基本的に一人で担当エリアを回るので、対人ストレスが最小限で済みます。
自分のペースで進められるので、気楽に働ける仕事です。
14. クラウドソーシングワーカー
クラウドソーシングワーカーは、インターネット上で案件を受注し、在宅で仕事を進める新しい働き方です。
ライティング・データ入力・イラスト制作など、自分に合ったジャンルを選べば、自宅で誰にも気を遣わず働けます。
案件次第で収入は大きく変動しますが、時間や働く場所の自由度が高いのが魅力です。
15. 品質管理・検品
品質管理や検品の仕事は、製品が基準を満たしているかチェックする業務です。
マニュアル通りに作業を行えばよく、細かい部分に注意できる人に最適。
黙々と集中して作業できるため、他人と関わる場面がほとんどありません。
16. トラック運転手
トラック運転手は、荷物を決まった場所まで運ぶシンプルな仕事です。
基本的に一人で車内にいるため、他人に気を遣う必要がほぼありません。
運転が好きな人にとっては、移動そのものがストレス発散にもなるかもしれません。
17. データ入力
データ入力は、紙の資料やアンケートなどの情報をPCで入力するシンプルな仕事です。
単純作業が多く、決められた業務を淡々とこなすだけなので、精神的負担が少ないのが特徴です。
在宅案件も増えており、自分のペースで作業できるのもポイントです。
18. イラストレーター
イラストレーターは、クライアントの依頼に応じてイラストやデザインを制作します。
自宅やカフェなど自分の好きな場所で働くこともでき、やり取りも主にメールやチャットです。
自分の世界に没頭したい方におすすめの仕事です。
19. 農業スタッフ
農業スタッフは、農作業や畜産など自然の中で働く仕事です。
朝が早いなど体力勝負の側面もありますが、自然に囲まれた環境でのんびりと働くことができます。
人間関係のストレスも少なく、季節ごとにリズムがある生活が楽しめます。
20. 免許・試験監督
運転免許試験や資格試験の監督は、受験者の監督や試験用紙の配布・回収などを行います。
試験の進行が決まっており、イレギュラーな対応はほとんどありません。
時間通りに仕事が終わるので、ワークライフバランス重視の方におすすめです。
精神的に消耗しない働き方を選ぶコツ
「できるだけ精神的な負担が少ない仕事に就きたい」「毎日消耗せず、穏やかに働きたい」と考える人は年々増えています。しかし、現実にはどんな仕事や職場を選べば心の余裕を保てるのか、迷う方も多いのではないでしょうか。ここでは、精神的に消耗しにくい働き方を選ぶための具体的なコツを掘り下げていきます。
人間関係のストレスを最小限にする
精神的な負担の大きな原因のひとつが人間関係です。特に、職場の空気や上下関係、無駄な会議などは想像以上に心をすり減らす要素となります。できるだけ少人数で働ける職場や、業務連絡が最小限で済む在宅ワーク・テレワークなど、他人との関わり方が選べる働き方は精神的にかなり楽になります。「話しかけられるのがストレス」「常に上司の顔色をうかがうのが苦手」という人は、特にこうした職場環境を重視して選ぶとよいでしょう。
マイペースに働ける仕事を選ぶ
「急かされるのが苦手」「ノルマや締め切りに追われるのが嫌」という人は、自分のペースで進められる業務かどうかを重視しましょう。納期や数字に追われない仕事、裁量が大きく自分のやり方で進められる職種は、気持ちに余裕が生まれやすいです。また、仕事の進め方やスケジュール管理が本人に委ねられる企業文化の有無も、長く働き続けられるかどうかの分かれ道です。
無理なく続けられる環境を重視する
長く働くうえで、残業の有無や休日の取りやすさも重要です。残業や急な呼び出しが少ない会社、労働時間がきっちり決まっている職場であれば、プライベートの時間をしっかり確保でき、心身のリフレッシュも図れます。最近ではフレックスタイムやリモートワークを導入している企業も増えているため、「時間の自由」が守られる職場選びも大きなポイントです。
「楽＝退屈」とは限らない！精神的な負担が少ない仕事の特徴
「楽な仕事＝つまらない」と思われがちですが、実際はそうとも限りません。大切なのは、“自分にとって何が楽なのか”を知ることです。仕事そのものの内容も大切ですが、「どこで」「誰と」「どう働くか」によって感じ方はまったく変わります。
自分のストレスの正体を知る
同じ職場でも、「一人で黙々と作業するほうが落ち着く」という人もいれば、「周りと会話がないと逆につらい」と感じる人もいます。また、好きなことや得意なスキルを活かせる職場では自然と前向きな気持ちになれますが、苦手な作業ばかりだとどんなに条件が良くても精神的にきつくなりがちです。つまり、自分が「どんな状況で楽を感じやすいか」「どんな要素がしんどくなるのか」を振り返ることが、心地よい働き方の第一歩になります。
自由度が高い環境はストレスが少ない
出勤時間や服装、仕事の進め方など、ある程度の自由度がある職場はストレスが少ない傾向があります。「必ず朝9時に出社」「毎日同じ作業を繰り返す」などのルールに縛られない働き方は、気分や体調に合わせて仕事を調整しやすく、結果的に精神的な負担も軽減されます。リモートワークやフリーランスなど、働き方の多様化が進む今、自分に合った“自由”を選ぶ人も増えています。
精神的に楽な仕事を選ぶときのリアルな注意点
精神的に楽な仕事にはもちろんメリットが多いですが、注意すべき点もあります。例えば、責任やプレッシャーが少ない仕事は、その分収入が控えめだったり、キャリアアップの機会が限られたりしがちです。何を優先するか、自分の中でしっかり整理しておくことが必要です。
「楽な仕事＝低収入」のパターンも多い
「精神的に楽な職場」を重視すると、年収や福利厚生はどうしても平均より控えめになることが多いです。特に単純作業やサポート業務は、求められるスキルがそれほど高くない分、待遇面では割り切る覚悟も必要です。「安定よりも心の余裕を優先する」といった考え方ができるかどうかがカギです。
やりがいや成長感は感じにくい場合も
単純作業やルーチンワーク中心の仕事は、最初は「楽だな」と思えても、慣れてくると刺激が足りず、退屈や飽きを感じる場合もあります。自分の性格やキャリアビジョンに合わせて、「今はとにかく楽さ重視」なのか、「将来的には新しいことにもチャレンジしたい」のか、定期的に見直すことが大切です。
雇用形態や職場の安定性も確認しよう
楽な仕事には非正規や業務委託などの働き方も多いですが、雇用の安定性や社会保険、福利厚生などが不十分なケースも少なくありません。「今の気楽さ」だけでなく、将来的な生活や安定性も視野に入れて職場を選ぶことをおすすめします。
自分に合った“楽さ”を見つける方法
「精神的に楽な仕事」と一口に言っても、何が楽に感じるかは人によって大きく異なります。大切なのは、自分自身の過去の経験や価値観をしっかり見つめ直し、自分にフィットする“働きやすさ”を探すことです。
過去の経験から“楽さ”を分析する
まずは今までのアルバイトや正社員経験、派遣や短期バイトなど、色々な職場で「どんな仕事が辛かったか」「逆に楽に感じたか」を紙に書き出して比較してみましょう。「人間関係が原因で辞めた」「単調な作業は気が楽だった」など、傾向が見えてくるはずです。
自分のペースで試せる環境を作る
「この働き方が自分に合っているか不安」「実際に働いてみないと分からない」という場合は、最初から正社員でガッツリ始めるのではなく、アルバイトや短期派遣などでお試し的に働いてみるのもおすすめです。実際に現場を体験してみることで、本当にストレスの少ない環境か、自分の肌で確かめることができます。
“苦手”を避けすぎないバランス感覚も大切
「苦手なことは絶対にやりたくない」と避けすぎると、逆に新しい刺激がなくなり、仕事が退屈になってしまうこともあります。自分が心地よく感じる範囲を見極めつつ、少しだけ新しいことにも挑戦してみることで、マンネリ化を防ぎつつ“心地よい楽さ”を長くキープしやすくなります。
給料が安くても楽な企業に転職する方法
「給料はそこそこでいいから、とにかく精神的に楽な会社で働きたい」――そう考える人は近年とても増えています。かつては「年収が高い会社こそ正義」といった価値観が主流でしたが、現代は“無理せず自分らしく働ける環境”を優先する人も多くなりました。では、実際に給料が安くても楽な企業へ転職するには、どんなポイントを押さえておけばよいのでしょうか？
「楽な職場」の条件を事前に明確にする
まず大事なのは「自分にとって何が“楽”なのか」をはっきりさせることです。例えば「人間関係のストレスが少ない」「定時で帰れる」「業務がルーチン化されている」など、人によって重視したいポイントは異なります。求人検索や面接時の質問では、その条件にしっかり照らし合わせて企業を選ぶことが後悔しないコツです。
「ホワイト企業」＝高年収とは限らない
世間一般で言われる「ホワイト企業」は、必ずしも年収が高いわけではありません。むしろワークライフバランスや福利厚生、残業の少なさなど“働きやすさ”を重視する企業は、給与水準は平均的～やや低めという場合もあります。しかし精神的な負担が少なく、長く働き続けやすいのが特徴です。求人情報だけでなく、口コミサイトやSNSで実際の社員の声もリサーチするとミスマッチを防げます。
転職活動の具体的なステップ
①求人情報の絞り込み
転職サイトやハローワーク、エージェントを活用する際は「年間休日数」「残業時間」「職場の平均年齢」「在宅ワーク可否」など、自分にとっての“楽さ”につながる条件でフィルタリングしましょう。
②企業のリアルな雰囲気を調べる
最近は「OpenWork」や「ライトハウス」など、社員・元社員による企業口コミサイトも充実しています。表向きの求人情報だけでなく、実際に働いた人の声や“辞めた理由”をチェックすると、ブラック企業を回避しやすくなります。
③面接で「働きやすさ」を積極的に質問する
面接の際は、業務量や残業時間、有給取得のしやすさ、人間関係などについても遠慮なく質問しましょう。「プライベートとの両立を重視しています」「前職では人間関係で苦労したので」といった自分の希望を率直に伝えることで、企業側の本音や雰囲気が見えやすくなります。
実際に転職した人のリアルな声
「前職より年収は下がったけど、土日休みで毎日定時帰宅できるので精神的に本当に楽になった」「事務職に転職してみたら、同僚と適度な距離感で働けてストレスが減った」「工場のライン作業に転職したら、ほとんど会話がなく自分のペースで黙々と働けるので気が楽」といった声は多くあります。
収入よりも“自分らしい生活”や“安心できる日々”を手に入れることで、仕事への満足度や継続率が上がる人も少なくありません。
「楽」だけを求めすぎないバランス感覚も大切
給料が安くても“精神的に楽な環境”を選ぶのは悪いことではありませんが、「やりがいや成長機会が少ない」「将来的なキャリアアップが難しい」といったデメリットもあります。
今の自分にとって本当に必要なものは何か、3年後・5年後のイメージも含めて定期的に見直しながら転職活動を進めることをおすすめします。
まとめ｜「楽さ重視」の転職は自分を守る有効な選択肢
給料が多少低くても、精神的に余裕を持てる職場を選ぶことは、長い目で見て自分の健康や人生の満足度を守るためにとても大切です。今は「収入よりも働きやすさを重視したい」と考える人が珍しくなく、転職市場でもそのニーズは確実に高まっています。
大事なのは、「どこまでが自分の妥協ラインなのか」をしっかり見極めたうえで、“働きやすさ”の条件を明確にすること。求人票だけでなく、口コミや実際の社員の声も参考にしながら、本当に自分に合う職場を探しましょう。
楽な職場に転職すると、「仕事が終わった後に自分の時間を持てる」「ストレスで体調を崩すことが減った」「家族や趣味との時間が増えた」など、人生全体の満足度が大きく変わります。年収ダウンをどう受け止めるかは人それぞれですが、本当の意味で“幸せに働く”ためには「楽さ」を優先することも十分アリです。
焦って転職先を決めるよりも、「自分に合った“楽さ”とは何か？」をしっかり考えて納得できる選択をしてください。あなたらしい働き方がきっと見つかります。
